篮球上午和下午训练计划

下午，从2点开始进行三步快攻的训练，这是篮球比赛中常用的快速得分手段，通过反复练习提高球员的反应速度和动作协调性。此外，还会进行一些体能和耐力训练，包括短跑、深蹲和俯卧撑等，以增强球员的身体素质。这些训练项目旨在提升球员的整体体能水平，确保他们在比赛中的持久性和灵活性。

训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。

周五：进行小强度徒手力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐等，之后自由投篮放松。周六：实战演练，可以与朋友进行半场比赛，提升实战能力。周日：休息，让身体恢复。

下午：耐力训练 星期日 综合训练 上午：运球、上篮 下午：传球、上篮 篮球周训练计划篇二 时间、主要训练任务、具体训练内容： 星期一 熟悉球性。提高运球的能力提高传接球能力进一步熟练行进间投篮 原地球性练习。左右手运球，原地练习体前变向运球一对一练体前变向。

分钟1组，早上3组，下午3组。（想打控球就得稳！）练习传球：打控球后卫，传球就要做到又快又准，你的球要像子弹一样准确的传到队友手上。建议你在墙上画个圈，每天对着圈，背身传球、胯下传球、单手传球、各种各样的传球，这样在比赛中可以实现不看人的诡异传球。

新疆队进入总决赛了吗

新疆队没有进入总决赛。在最近的CBA联赛赛季中，新疆队虽然表现出了一定的竞争力，但最终未能成功晋级总决赛。这主要是由于在季后赛阶段，新疆队遭遇了更为强大的对手，且在关键时刻的表现不够稳定。

该地区于2016-17赛季夺得总冠军。2017年4月7日，2016-2017赛季CBA总决赛第四场，新疆客场117-109战胜广东，总分4-0横扫对手夺得队史首座总冠军，也成为CBA历史上第六支总冠军球队。这是新疆队第五次杀入总决赛，终圆一梦。

根据人民日报报道，在4月8日晚进行的CBA总决赛第四场较量中，新疆队客场117：109击败广东队，从而以总比分4：0横扫华南虎，队史上首次夺得CBA总冠军，也就此成为联盟历史上第6支总冠军球队。

在2016-17赛季，新疆队成功夺得了CBA总冠军。 2017年4月7日，新疆队以117-109的比分在客场战胜广东队，从而以总比分4-0的成绩横扫对手，夺得了队史上的首个CBA总冠军。 新疆队的胜利不仅为球队赢得了荣誉，也使其成为CBA历史上第六支夺得总冠军的球队。

月7日晚，中国男子篮球职业联赛（CBA）总决赛落幕，新疆队以4：0大比分横扫老牌劲旅广东队，成为历史上第六支总冠军球队。新疆队外援亚当斯荣膺总决赛最有价值球员（MVP）。主帅李秋平成为CBA联赛历史上首位率领不同球队夺得总冠军的教练员。

运球跑步会产生什么效果

1、除了提高运球技巧，运球跑步还能增强球员的身体素质。通过跑步，球员的心肺功能会得到提升，使他们在比赛中能够保持较高的运动强度。此外，跑动还能增强球员的腿部肌肉力量和耐力，让他们在比赛中更具爆发力。运球跑步的综合训练效果，使得它成为了专业篮球运动员训练计划中不可或缺的一部分。

2、与球的配合度会提高。2增加自己运球的稳定性。3提高自己运球的速度。4总之，运球跑步是专业篮球运动员必备训练之一。

3、跑动中运球确实可以起到一定的辅助作用，但并不是篮球技术提升的主要途径。篮球技术的全面提升需要结合技巧、意识和战术的综合训练。技巧层面，包括运球、传球、投篮等基本技能的掌握；意识层面，指场上位置感、空间意识和队友之间的配合意识；战术层面，则是理解教练的战术布置，并在比赛中灵活运用。

辽篮奖金分配情况

辽篮夺冠奖金总金额曝出6000万，官方未确认。奖金分配方案将球员表现与对球队贡献作为评估基准。据悉，辽篮夺冠奖金分配方案如下：杨鸣：1000万，郭艾伦：500万，韩德君：500万，赵继伟：400万，哈德森：400万，高诗岩：300万，李晓旭：300万，刘志轩：200万，廉明：200万。

辽篮奖金分配情况如下：首先，辽篮的奖金分配是依据球员在比赛中的贡献、球队成绩以及合同条款来综合考量的。在CBA联赛中，辽宁男篮作为一支传统强队，其奖金分配体系既体现了竞技体育的残酷性，也兼顾了球队内部的和谐与稳定。

辽篮的奖金分配依据球员的比赛贡献、球队成绩和合同条款综合考量。在CBA联赛中，辽篮作为一支传统强队，其奖金分配体系既反映了竞技体育的竞争性，也考虑了球队内部的和谐与稳定。具体来看，核心球员和主力队员由于在比赛中的关键作用和出色表现，通常会获得较高比例的奖金。

给刚签约的小队员每月工资是6000元，如果队员打上主力替补，年薪是20万；打上主力的，年薪30万。这个赛季我们将球队赢球奖分为4等，除了外援之外的4个绝对主力队员的主场赢球奖金为2万，主力替补1万，替补5000元；客场赢球，绝对主力队员的奖金为3万元。

首先是第一档奖金300万，由球队三位顶薪球员郭艾伦、赵继伟、韩德君获得。第二档主力球员为200万，由张镇麟、付豪、以及老将李晓旭、两名外援获得。其他角色球员也将得到130分成。除了球员之外，主教练杨鸣也将拿到200万奖金，其他助理教练包括老帅蒋兴权以及俱乐部工作人员将获得20万上下不等收益。